"Desperta a tua Nova Consciência"

7ª Edição do Curso - Inscreve-te já

Vivemos tempos de grande mudança. Somos constantemente desafiados a adaptar-nos, a lidar com emoções intensas, relações complexas, exigências externas e, muitas vezes, com uma sensação de cansaço, ansiedade e desconexão de nós próprios.

Mas será que precisamos de continuar a viver presos aos mesmos padrões?

  • Quantas vezes repetimos comportamentos que sabemos que nos fazem sofrer?
  • Quantas vezes colocamos as necessidades dos outros à frente das nossas?
  • Quantas vezes sentimos culpa por dizer "não"?
  • Quantas vezes procuramos validação fora porque ainda não reconhecemos o nosso próprio valor?

🌱 A mudança começa quando começamos a compreender o que acontece dentro de nós.

A 7.ª edição do curso "Desperta a Tua Nova Consciência" nasce com uma abordagem mais prática e direcionada para as necessidades do presente, integrando autoconhecimento, desenvolvimento pessoal, ferramentas inspiradas na psicologia, consciência emocional, exercícios práticos, meditações e trabalho interior.

Conteúdo:

O QUE VAMOS TRABALHAR?

1. AUTOCONHECIMENTO — Quem sou eu?

  • Identidade, valores e necessidades pessoais
  • Quem sou para além dos papéis que desempenho
  • Autopercepção e consciência dos meus comportamentos
  • O que quero manter, transformar ou deixar para trás
  • Exercícios de reflexão e autoconhecimento

2. AUTOESTIMA E VALORIZAÇÃO PESSOAL

  • Como construímos a nossa autoestima
  • Autocrítica e comparação
  • Reconhecer competências, qualidades e conquistas
  • Aprender a valorizar quem somos sem depender constantemente da aprovação dos outros
  • Exercícios práticos de valorização pessoal

3. CRENÇAS, PADRÕES E BAGAGEM EMOCIONAL

  • Crenças que condicionam as nossas escolhas
  • Padrões familiares e relacionais
  • Comportamentos automáticos
  • Medos, culpas e inseguranças
  • Identificar aquilo que nos limita e começar a criar novas respostas

4. INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

  • Compreender as nossas emoções
  • Reconhecer gatilhos emocionais
  • Diferenciar emoção, pensamento e comportamento
  • Estratégias para lidar com emoções difíceis
  • Autorregulação emocional
  • Exercícios de consciência e gestão emocional

5. LIMITES, ASSERTIVIDADE E RELAÇÕES

  • Aprender a dizer "não" sem culpa
  • Limites saudáveis
  • Comunicação consciente e assertiva
  • Necessidade de agradar aos outros
  • Dependência da validação externa
  • Como cuidar de mim sem deixar de respeitar o outro

6. AUTOCOMPAIXÃO E CURA INTERIOR

  • A forma como falamos connosco
  • Perfeccionismo e exigência excessiva
  • Culpa, vergonha e medo de falhar
  • Aceitação das nossas vulnerabilidades
  • Desenvolver uma relação interna mais segura e compassiva
  • Meditações e exercícios de reconexão interior

7. PODER PESSOAL E RESPONSABILIDADE

  • Deixar de viver exclusivamente no papel de vítima
  • Reconhecer aquilo que está e não está sob o nosso controlo
  • Responsabilidade pelas nossas escolhas
  • Recuperar o sentido de agência pessoal
  • Deixar de entregar aos outros o poder sobre o nosso valor

8. RELAÇÃO COM O CORPO E COM A VIDA

  • Escutar os sinais do corpo
  • Stress e impacto emocional
  • Necessidades de descanso, prazer e autocuidado
  • Reconectar com o presente
  • Criar práticas de bem-estar que possam ser integradas no dia a dia

9. SERES HUMANO, SERES EMOCIONAL

  • Aceitar que nem sempre estaremos bem
  • Vulnerabilidade não é fraqueza
  • Aprender com as experiências difíceis
  • Resiliência e capacidade de adaptação
  • Transformar experiências em aprendizagem

10. O MEU NOVO EU — INTEGRAÇÃO E TRANSFORMAÇÃO

  • Que pessoa quero ser?
  • Que padrões já não quero alimentar?
  • Que valores quero levar comigo?
  • Definir intenções e objetivos pessoais
  • Plano de ação para continuar o trabalho depois do curso
  • Ritual simbólico de encerramento e integração

COMO VAI FUNCIONAR?

Durante 4 meses, iremos trabalhar diferentes dimensões do desenvolvimento pessoal em acompanhamento diário, através de:

  • Técnicas e conceitos inspirados na psicologia
  • Exercícios de autoconhecimento
  • Dinâmicas individuais e de grupo
  • Exercícios de autoestima e valorização pessoal
  • Técnicas de consciência e regulação emocional
  • Meditações conscientes
  • Exercícios de reflexão e escrita terapêutica
  • Ferramentas práticas para o quotidiano
  • Momentos de partilha e integração

Este curso terá varias temáticas, meditações conscientes e exercícios 

  • Duração de 4 meses 
  • Inicio a 10 de Outubro, às 15 Horas

Condições gerais:

  • Inscrição prévia e pagamento antecipado de 10 Euros, deduzido ao valor do curso
  • Inscrições Limitadas

O curso será facultado online e presencialmente no Espaço Hestia, 1 vez por mês

Nota: o curso só estará concluído no final de todos os módulos.

Se sentes que este é o momento de parar, olhar para dentro, compreender os teus processos e começar a construir uma versão mais consciente, segura e autêntica de ti...

Então, embarca nesta viagem. 🌿

A mudança começa dentro de ti.

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